Witam ostatnio znalazłem fajny filmik dotyczący treningu na wyrobienie sobie kaloryfera i mam co do niego kilka pytań: w jakie dni trzeba ćwiczyć ? potrzebna jest dieta czy tylko zdrowe odżywianie? w jakim czasie będzie sie miało z tym treningiem kaloryfer? skoro to pierwsza część czwiczeń jest druga? żeby utrzymac efekt wystarczy dalej ćwiczyc [...]
Witam ostatnio znalazłem fajny filmik dotyczący treningu na wyrobienie sobie kaloryfera i mam co do niego kilka pytań: w jakie dni trzeba ćwiczyć ? potrzebna jest dieta czy tylko zdrowe odżywianie? w jakim czasie będzie sie miało z tym treningiem kaloryfer? skoro to pierwsza część czwiczeń jest druga? żeby utrzymac efekt wystarczy dalej ćwiczyc [...]
[...] Mam do was pytanie w jaki sposób tym ćwiczyć i na jakie partie mięśni to działa ? Domyślam się ,ze na triceps i brzuch po po ćwiczeniach tym przedmiotem te mięśnie czułem ale może są inny metody ćwiczeń na inne partie mięśni [...]
[...] zestawu ćwiczeń. Przeplatając wysokie (15-25), średnie (7-14) i niskie (1-6) powtórzenia + różne metody treningowe (negatywy, ss, dropy itp) można ugrać o wiele więcej. W jakiej kolejności powinny następować po sobie i jak długo powinny trwać mezocykle? W jaki sposób można wplatać w to priorytety? Drugie pytanie jest powiązane z powyższym: czy [...]
Witam, Mam ogromną prośbę do forumowiczów mianowicie muszę zacząć podciągać się na drążku i nie wiem od czego zacząć, jakie ćwiczenia wykonywać, jakie serie, ile razy w tygodniu.. Jestem na etapie, że nie potrafię się ani razu podciągnąć. Chciałabym was prosić o radę na wzmocnienie mięśni i co najważniejsze aby one były silniejsze ale się nie [...]
Pogoda sie nie zlitowala, pada nadal bez przerwy, nie bylo wiec na co czekac, pobiegalem w takich warunkach jakie sa. Ciezko, lalo sie z nieba cala droge, kamienne drogi wyplukane z piasku ostre i niestabilne, ale za to jak zawsze pieknie w terenie, czysta radosc. Nie ma co marudzic na drobiazgi, teren to teren, a ze ciezko, przynajmniej jest [...]
[...] 10x62,5kg/8x65kg/7x70kg 7. Wspiecia lydek. 3x 8-10 8x110kg/7x110kg/6x110kg +Jeżyki na brzuch 2 serie + mięśnie skośne x2 //Komentarz: 1. Przysiad tylni. - ciężary te same, jakie miałam na ostatnim treningu ze sztangą (jakieś 4 sesje wcześniej), film do kontroli, w trzeciej serii trzęsawka nóg#-P chyba lepiej, choć idelanie jeszcze nie jest [...]
Nie zyskasz masy mięśniowej nie ćwicząc... jeśli nie chcesz chodzić na siłownię to ćwicz w domu. Jest tutaj na forum masa ćwiczeń jakie można wykonywać w warunkach domowych (nazywa się to bodajże treningiem domatora). Pozdrawiam
1-6meta 1-10deca 300mg 1-12 enan 500mg no wlasnie prosil bym o rozpisanie jak to u mnie moglo z tym hcg wygladac 1. WIEK:22 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:118 -udo:65 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3+4l 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa na enanie solo 8. TRENING:4 dni [...]
żadna poczytaj sobie jaką mają dopuszczalną maksymalną wagę uzytkownika około 110 kg więc już tobie neidaleko do tej wagi, i maksymalne obciążenie jakie mozna złożyć na stojaki około 120 kg. Zarejestruj się i popytaj w dziale marbo o dobry sprzęt, dla uztkowników forum moze jest jeszcze jakiś rabat.
[...] okolo 200kg spokojnie, bo jak wiadomo tam jest poddawany chyba największym siłom i obciążeniom ze względu na jeden punkt podparcia i to na srodku gryfu. Jak nie ten gryf to jakie? wiadomo budzet jest ograniczony i zadne Eleiko niestety nie wchodzi w grę :/ Może ktos przyblizyc mi wątek tych wytrzymałości, jakości gryfów itp? Będę bardzo [...]
[...] Nabyłem dodatkowo jeszcze drążek (na razie się nie podciągnę, ale można zaczynać plecy i brzuch). A teraz pytanie: kontynuować ACT czy zacząć split? I najważniejsze: jakie konkretnie ćwiczenia w jednym i w drugim przypadku? Czego brakuje? Uchwyty do pompek starczą jeszcze na parę miesięcy, ciężary na hantlach również, a jak wspomniałem - [...]
[...] poziom bf który bedzie mnie cieszył. W trakcie przerwy odwiedziłem klinike zajmująca sie dietetyką i badaniem ciała i zrobiłem analize ciała zeby miec porównanie za 3 miechy jakie efekty uzyskalem. Guz który się pojawił na klatce piersiowej okazał sie niestraszny zwykłe nadciągniecie mięśnia. Ból minął ale trzeba bedzie uważać robiąć klate. [...]
Witam!!! Czy istnieje jakaś tabela na której przedstawiony jest okres regeneracji poszczególnych mięśni i dopuszczalna możliwa ilość treningów ? Oczywiście każdy ma inny organizm i powinien wyczuć sam jakie ma możliwości ale jestem ciekaw jak to wygląda statystycznie na dużej grupie ćwiczących.
1. WIEK:18 2. WAGA:82 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 -udo: - 98 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: 260 -węglowodany: 440 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Meta - nie skończony 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:W trakcie cyklu 11. POZIOM [...]
wino iniekcja: Apexa olej 100mg, ilum 100mg, Rolon 50mg Alpha 50mg podobno Ilium największa kosa z tych 4, ale też boli po iniekcji chwali też Apex na oleju, a na końcu AP i Rolon stawia. Jakie wy macie opinie o tych środkach? Zmieniony przez - Favorite w dniu 2013-10-05 19:26:44 chyba wg zyskow ktos podal Ci kolejnosc %-) mam zdanie jak wszyscy [...]
[...] ujemny), trenuję 6 razy w tygodniu (4 razy typowo siatkarsko - 2x 1,5h i 2x 2,5h oraz siłowo - 2x 1,5h), oprócz tego biorę TSE 2 tabletki dziennie. Stąd nasuwa się pytanie: jakie popełniam błędy żywieniowe, podczas takiego nakładu treningów? Czy zwiększenie masy, mam zrzucić na nadchodzącą zimę i spowolnienie metabolizmu, który i tak nieudolnie [...]
Dzisiaj bez liczenia, ale zdrowo. Dostałam 4 kilowego pstrąga i zajadam :) Ponawiam pytanie: Jakie ćwiczenia mogę wykonywać przy bólu kolan. Robię trening nr. 1 by Obliques. Jak powinnam go zmienić, żeby nie obciążać kolan? Czy w ogóle nie wykonywać ćwiczeń na nogi dopóki nie skonsultuję się z lekarzem? Czy rozciąganie może mi pomóc na ból?
[...] zaczął się początek bulimii i załamanie psychiczne. Zaznaczę,iż moja choroba nie polega na wymiotowaniu ,ale na skrajnych wycieńczeniach organizmu głodówkami i dietami.Od jakiegoś miesiąca biorę leki i nie mam już częstych napadów na jedzenie, jednak mój problem polega na tym,że chcę schudnąć.Obecnie ważę 60 kg przy wzroście 163 cm.Chciałabym [...]
Dyskusje z moderatorami i doradcami,odpowiedzi na zaawansowane pytania.
